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吃葡萄柚能减肥吗 葡萄柚减肥食谱有哪些

时间:2018-05-18 14:28:13 | 作者:龙璐 | 标签:葡萄柚

说到减肥,应该生活中百分之六十的女性都在减肥中吧!秉承着“没有最瘦,只有更瘦”的减肥理念,一直徘徊在减肥道路上,甚至日常饮食十分小心。说到葡萄柚,不了解的人还以为是葡萄呢!其实葡萄柚一种非常小巧的柚子,营养美味,那么葡萄柚吃了对减肥有好处吗?

吃葡萄柚能减肥吗 葡萄柚减肥食谱有哪些

吃葡萄柚能减肥吗

不可否认,吃葡萄柚确实能够减肥。葡萄柚含有丰富的维生素C和果胶,对肥胖症患者有一定的疗效。

葡萄柚中纤维含量很高,半个葡萄柚纤维量足足有6克,比一个苹果含有的纤维量还多。而这些水果纤维,能够起到促进肠胃蠕动和消化的作用。并且,葡萄柚中的酸性物质也很多,可以增加消化液,从而起到促进消化的作用。

这样一来,我们日常的摄入的食物就可以尽快得到分解和消化,再以排便的方式及时排出体外,自然而然的起到减肥的作用。

吃葡萄柚能减肥吗 葡萄柚减肥食谱有哪些

葡萄柚减肥食谱有哪些

早餐:葡萄柚半颗,蛋两颗,培根两片

午餐:葡萄柚半颗,菜跟肉吃到饱。只要不是油炸,炒、蒸、焖等烹饪方法都可以。

晚餐:葡萄柚半颗,菜跟肉同样吃到饱。与午餐是一样的安排,不过建议量比午餐少一点。

吃葡萄柚能减肥吗 葡萄柚减肥食谱有哪些

葡萄柚的选购和保存方法

其实,挑选葡萄柚是有技巧的。我们要挑选果皮颜色鲜艳、分布均匀且带有光泽的。记得一定要选果皮是黄黄的,十分诱人的那种哦!长得好看的准没错。有刮伤或者是皱痕的就不要要了,长得丑不说,吃起来也不好吃。

还有一个挑选方法是,把葡萄柚拿在手中,掂量掂量它的重量,感觉厚实、比较沉的,就可以买,这种葡萄柚比较新鲜,水分含量更足一些。

至于葡萄柚的保存,未切开的可以放在通风干燥的篮子里,不要有光照哦!也可以是用保鲜膜包好,放在冰箱里。一般是能够保存6周左右,建议在这段时间内吃完。如果是切开的,就最好是现吃了,吃不完的话就冷藏保存,但还是要尽快吃完。

吃葡萄柚能减肥吗 葡萄柚减肥食谱有哪些

最适合懒人的减肥方法

1、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

2、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

3、苹果减肥方法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

吃葡萄柚能减肥吗 葡萄柚减肥食谱有哪些

4、荷叶减肥方法

把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,。坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。

5、苦瓜减肥方法

这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!

6、喝水减肥方法

少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

吃葡萄柚能减肥吗 葡萄柚减肥食谱有哪些

如上所述,其实葡萄柚可是有名的减肥水果,热量超低,特别适合正在减肥的朋友食用。不过减肥可不能只靠吃就能减下去的,减肥需要坚持,同时合理饮食加上适量锻炼运动,减肥才会更加有效果哦!

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