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喝燕麦粥能减肥吗 牛奶燕麦粥怎么做

时间:2018-09-08 07:24:38 | 作者:杨王焱 | 标签:燕麦粥

很多人为了减肥而节食,那么没有什么既可以减肥又可以饱腹的食物么?喝燕麦粥真的可以减肥么,牛奶燕麦粥怎么做啊,为了解答大家的疑惑,我们为为大家列举了牛奶燕麦粥的烹饪做法,让大家最大程度上的减肥和饱腹,免受减肥之苦。

喝燕麦粥能减肥吗 牛奶燕麦粥怎么做

喝燕麦粥能减肥吗

1、可以的。早餐吃燕麦是能减肥的。燕麦之所以能减肥,有着两大重要原因,首先,燕麦的热量极低,吃了不宜发胖。其次,燕麦含有丰富的植物纤维素,吃了燕麦以后,肚子很容易就觉得饱了,这就减少了其他食物的摄入量。而且,燕麦中的植物纤维还能促进肠道蠕动,对排便有帮助,所以具有较好的减肥效果。

2、燕麦的吃法是比较多的,最简单的吃法,就是泡燕麦粥喝,只要将适量的燕麦片放入碗中,加入适量的开水冲泡,即可食用。除此之外,燕麦还可以和其它的一些食材一起搭配食用,常见的有牛奶燕麦粥、薏米燕麦粥、红枣燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥、香蕉奶香燕麦粥等,这些燕麦的吃法都具有较好的减肥效果。

喝燕麦粥能减肥吗 牛奶燕麦粥怎么做

牛奶燕麦粥怎么做

主料:牛奶1瓶,燕麦65g,辅料:清水220ml。

做法:

1、将食材都准备好;锅中加入足量的清水,然后倒入牛奶;用中小火将牛奶烧开,再放入燕麦片;烧开后再煮两分钟,即可将牛奶燕麦粥盛入碗里食用。

2、燕麦粥烧开后再煮两分钟即可,煮太久会影响口感。如果觉得这样煮太单调,也可以加入一些干果或者新鲜水果,营养又美味。

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一碗燕麦粥的热量有多少

1、燕麦粥含有丰富的膳食纤维,有利于肠道蠕动,消化的过程就会消耗大量热量,1kcal=4.18焦耳,1580焦耳也就是300多卡路里,不易合成及存积脂肪的“均衡体质”,从而彻底地解决肥胖问题。燕麦粥肴通常较为清淡热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。而且燕麦粥具有很强的饱腹感,对于减肥的人来说是非常重要的。

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2、燕麦是一种粗粮,它含有丰富的植物纤维,可以帮助我们来清理我们的肠道,而且热量也不高还有丰富的营养,一般来说都是用低脂牛奶和燕麦一起煮,在平时的时候呢可以适当的运动,这样大概一个星期到半个月左右就可以减掉五斤。

3、燕麦是一种减肥食品,富含有丰富的纤维,早上的时候喝燕麦粥过两个小时左右再喝一杯脱脂酸奶,还吃上一些适当的水果,就会有很好的效果。

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燕麦粥的营养价值

1、燕麦营养丰富,富含高分子碳水化合物和膳食纤维,独特的水溶性纤维β葡聚糖会延长碳水化合物的消化时间,不仅能持续稳定地提供能量,更能带来一天都充沛的精力,保证健康的同时更能提供持久能量,而且燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪,为肌肉运动提供能量。

2、同时,根据医学研究,日常饮食摄入燕麦,如燕麦粥,在一定程度上可以预防乳腺癌。而且燕麦粥可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对心脑血管病起到一定的预防作用。

3、在众多的减肥食谱中,我们常常会看到燕麦粥作为主力,这是因为燕麦粥具有降血脂、护心脑血管、防癌抗癌、治疗便秘、肥胖症、防晒美容、增强肌体免疫力等功效。

喝燕麦粥能减肥吗 牛奶燕麦粥怎么做

根据上述的介绍,想必大家都已经知道牛奶燕麦粥该怎么做了吧,也知道了光和燕麦粥也没有减肥的功效,只是富含膳食纤维,可以润肠通便,想减肥还是要靠自己运动,而不是光靠节食。

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